Dicas úteis

17 dicas para ajudá-lo a completar sua amizade como adulto

Este artigo é co-escrito por Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak é um psicoterapeuta licenciado de Chicago. Ele se formou na Escola Americana de Psicologia Profissional em 2011.

O número de fontes usadas neste artigo é 13. Você encontrará uma lista delas na parte inferior da página.

Em qualquer relação amistosa, existem problemas e desacordos de tempos em tempos, mas às vezes isso pode causar danos irreparáveis. É muito difícil sobreviver ao fim de uma longa amizade, pois você conhece bem essa pessoa e ela ocupa um lugar importante em sua vida. Para sobreviver a essa lacuna, vale a pena focar em sua própria cura, mantendo relacionamentos com outros amigos e cuidando de si mesmo.

1. Aprenda a ver quando a amizade suga todos os sucos de você sem dar nada em troca

Existem vários sinais disso:

Você se sente vazio depois de conversar com um amigo

Você não gosta do seu comportamento quando está com essa pessoa

Você tem que sintonizar psicologicamente para encontrá-lo

Não há equilíbrio no seu relacionamento: ou ele não retribui seus esforços ou você

Por causa dele, sua auto-estima diminui, você sente pressão dele e se sente culpado, muitas vezes brigam entre si

Você não gosta mais dessa pessoa ou não a respeita.

2. Depois, decida qual é o melhor: estabelecer novos limites para sua amizade, anulá-la lentamente ou completá-la formalmente

Cada situação é única, portanto, não há solução universal para o problema, mas eis o que os especialistas aconselham:

Você deve estabelecer limites se achar que um amigo exige muito de você, mas deseja continuar se comunicando.

Você deve reduzir lentamente a amizade a nada se começar a se afastar e investir pouco em amizade.

Você deve encerrar formalmente uma amizade se suspeitar que uma pessoa não está na mesma sintonia com você e acreditar que tudo está em ordem no seu relacionamento.

3. Os limites que você desenha podem ser específicos ou embaçados, dependendo da situação.

Se o assunto for específico, seja direto. Por exemplo, se um amigo escrever para você o tempo todo, diga a ele que você não poderá responder durante o dia útil, pois isso afetará a diligência dele (ou, francamente, seu chefe ficará bravo).

Se, no geral, você deseja alterar o formato da comunicação, provavelmente não será capaz de explicar especificamente à pessoa o que deseja dela, e isso é normal. Em tal situação, você pode dizer, por exemplo, o seguinte: "Ainda quero me comunicar com você, mas não poderei fazer isso com tanta frequência, porque algo na minha vida está mudando".

Se um amigo não respeitar essas fronteiras, será necessário lembrá-lo ou tentar outra maneira.

4. Abrandar as amizades só acontecerá se as duas pessoas sentirem que algo em seu relacionamento mudou

A anulação lenta está, grosso modo, começando a ignorar uma pessoa. A única diferença é que, neste caso, vocês dois começam a se afastar um do outro por um motivo ou outro. Pode ser um amigo com quem você nunca esteve muito próximo, agora seus caminhos divergiram e nenhum de vocês quer especialmente fazer esforços para manter relacionamentos. Ou é uma pessoa cujo estilo de vida agora é totalmente diferente do seu e agora você discute mais do que se comunica normalmente. Dessa forma, só funciona se as duas pessoas estiverem se movendo em direções opostas.

Nesse caso, você pode começar a escrever para essa pessoa com menos frequência, a não encontrar com ela com frequência, a se interessar menos por sua vida e, no final, um dia você acordará e perceberá que não há mais amizade entre você. Obviamente, esse método é ideal para pessoas que evitam o confronto direto, mas você deve tomar cuidado e, se sentir dúvidas da pessoa ou entender que a está machucando, ainda terá que apontar o "i" em uma conversa direta.

9. Crie uma conversa em torno de você e de suas necessidades e não aponte os erros de uma pessoa

Em geral, você frequentemente precisará usar a palavra "eu". Por exemplo: "Sinto que minha vida está mudando de direção e queria (a) dizer que, por mais que eu valorize (a) nossa amizade, não posso mais dedicar tempo a ela". Não diga: "Sua presença na minha vida se tornou extremamente negativa e não quero mais me comunicar com você".

10. Se, no entanto, você decidir que é importante informar à pessoa que ela feriu seus sentimentos, e quando tudo deu errado, considere cuidadosamente essa intenção e determine se vale a pena.

É perfeitamente normal ter o desejo de discutir os detalhes, mas vale a pena abordar realisticamente o que uma pessoa quer ouvir. Por exemplo, se você disser a uma pessoa que deseja romper relações porque ela não a ouve e se comporta de maneira egoísta, é improvável que seja ouvida. Pergunte a si mesmo se o que você vai dizer ajuda a pessoa, ou se você só quer usar a última chance de machucá-la.

12. Se você não quiser mais ter nada a ver com essa pessoa, precisará informá-la.

Se você não fizer isso, seu amigo poderá entendê-lo mal. Não é necessário dizer "a amizade acabou", mas verifique se o seu discurso contém as frases "não vejo mais você" ou "não posso lhe dar mais tempo". Isso deixará claro para a pessoa que as mudanças são finais, e isso não é apenas um passo atrás.

14. Depois disso, termine o trabalho.

O fim da amizade é algo como uma ruptura com um ente querido. Se você realmente quer isso, não finja que não é. Tendo dito à pessoa que a amizade acabou, não aja como se tudo estivesse bem quando lhe convier. Ao mesmo tempo, mostre civilização e respeito quando você se deparar com ela acidentalmente.

15. A propósito, se um amigo realmente afeta você negativamente e seu relacionamento pode ser chamado de violento, você tem todo o direito de encerrá-lo de uma vez por todas

Quando se trata de sua saúde mental e você precisa se livrar de relacionamentos prejudiciais, pare de falar sem apresentar um motivo mais do que o normal. Você pode explicar brevemente a uma pessoa que a amizade acabou, mas em casos raros, quando o relacionamento é realmente prejudicial e violento, você pode interromper o relacionamento sem nenhuma explicação da sua parte.