Dicas úteis

Como fortalecer a imunidade com resfriados frequentes e parar de ficar doente

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Nem todas as inflamações no corpo são de natureza infecciosa. Uma parte significativa refere-se a asséptico, pois ocorre um resfriado devido à hipotermia dos tecidos da nasofaringe. A imunidade nesses casos é impotente devido à ausência do patógeno. Eles não falam sobre a qualidade de seu trabalho - apenas a velocidade e o curso prolongado.

Como fortalecer a imunidade para resfriados?

Recomenda-se beber pílulas e outras preparações farmacêuticas para resfriados apenas se ela "visitar" a paciente mais de uma vez por ano, e ela não puder ser superada em menos de duas semanas, mesmo que deseje.

O medicamento continua sendo um medicamento - age de maneira rápida e forte, mas nem sempre é possível prever as consequências a longo prazo de sua administração.

Medicamentos e suplementos alimentares

Normalmente, uma infecção crônica da nasofaringe - amigdalite, rinite ou sinusite de origem bacteriana - leva a um enfraquecimento da proteção local. Na maioria das vezes, é causada por estafilococos, principalmente ouro, que faz parte da microflora da pele.

Às vezes, fortalecer o sistema imunológico durante os resfriados é suficiente apenas localmente - ao mesmo tempo em que ajuda o corpo a lidar com a inflamação.

Esses fundos são apresentados:

  • interferões - sob a forma de gotas ou spray para o nariz. Medicamentos com interferons podem ser comprados na forma de cápsulas ou supositórios retais. Essas proteínas não são corpos completos e não contêm material genético causador de alergias. E seu papel como caçadores universais de bactérias e vírus, capazes de lembrar "inimigos" já derrotados, torna os medicamentos eficazes para infecções existentes. Entre eles estão "Grippferon", "Laferon", "Interferon" e outros com esse final,
  • Complexos de RNA - para administração intranasal ou intramuscular. Eles são baseados em desoxirribonucleado de sódio em solução salina. Os meios desta série “brincam” para aumentar a atividade de seus próprios monócitos (eles transferem lisozima capaz de dissolver a concha de bactérias), macrófagos (destroem grandes objetos estranhos) e linfócitos (caçadores de patógenos intracelulares). O líder deste grupo é Derinat,
  • ácidos sintéticos tais como polirribouridil e polirriboadenil. Eles forçam as próprias células do corpo, especialmente os glóbulos brancos, a produzir intensivamente seus próprios interferons. Para aumentar a imunidade em resfriados, o pó desses ácidos deve ser diluído com água purificada e instilado no nariz, mas inicialmente as preparações baseadas neles foram destinadas ao uso em oftalmologia. No mercado doméstico, essa série de fundos é representada pela Poludan.

Uma alternativa aos medicamentos de farmácia são suplementos alimentares - estimulantes naturais da resistência e recursos adaptativos do corpo.

  • "Immunetika" - um concentrado de planta com uma composição rica (no total mais de 20 componentes), onde, além de imunoestimulantes e anti-sépticos como extrato de cogumelo Reishi, alumínio-magnésio-alume, almíscar de castor e gordura de texugo, são usados ​​mesmo em terapia antitumoral. A composição é complementada por 3 tipos de produtos "apiários",
  • SAÚDE - um produto à base de produtos da apicultura, incluindo óleo de própolis (uma mistura de cola para favos de mel com manteiga), resina líquida de cedro e extrato de cedro, ervas anti-inflamatórias e coleréticas (cardo de leite, espinheiro),
  • "Imunidade" - principalmente extractos vegetais com propriedades de imunoestimulantes, incluindo goma de cedro, em conjunto com uma corrente de castor, múmia branca e gordura de texugo,
  • "Immunale" - consistindo completamente em plantas tibetanas alpinas. É uma mistura bem utilizada e comprovada da medicina oriental, a fim de aumentar a resistência,
  • «Mega imunidade » - alginatos, adaptógenos de origem animal (animais selvagens e abelhas) mais componentes de plantas e óleo de pedra.

Remédios populares

As receitas da "avó" com uma composição menos complexa às vezes ajudam a sustentar o corpo durante um período difícil de resfriados do que nos casos listados acima.

  1. Vinho com especiarias. Preparado a partir de um copo de vinho tinto fortificado, adicione 1 dente de alho, uma colher de sobremesa de mel, canela em pó e noz-moscada na ponta de uma faca, uma fatia de maçã e o mesmo limão. Todos juntos, deixe ferver, deixe esfriar até uma temperatura utilizável e beba sem esforço.
  2. Bebida de menta com alho. Baseia-se em uma colher de chá de hortelã, fabricada por uma hora em uma garrafa térmica, em um copo de água fervente. Enquanto ela está insistindo, você precisa ralar um dente de alho, espremer fresco de 2 dentes de limão. Em seguida, coe a hortelã, adicione limão com alho e uma colher de chá de mel. Beba tudo de uma vez, ainda quente.
  3. Misture com a gordura do texugo. É preparado tomando em proporções iguais suco de aloe fresco, gordura de texugo, mel de flores e cacau em pó. Tudo colocado em um prato resistente ao calor e aquecido até que a gordura derreta. Em seguida, misture, esfrie e tome uma colher de chá todos os dias.

Essa “sobremesa” é adequada para fortalecer a imunidade de uma criança, devido ao seu teor calórico (as crianças precisam de colesterol) e um sabor semelhante à manteiga de chocolate.

Os melhores meios de manter mecanismos de proteção, especialmente durante o pico de incidência de infecções respiratórias (primavera, outono), são:

Eles são ricos em ácidos alimentares, que têm um efeito antiinflamatório, desinfetante e removedor de temperatura. Todas as frutas geralmente se seguem, uma vez que também contêm muitos ácidos - mesmo nas mais doces, como bananas, caquis e mangas. São fontes de outras vitaminas, além do ácido ascórbico, e algumas também são oligoelementos, como ferro nas maçãs e romãs.

Nos vegetais, as folhas são mais abundantes em vitaminas e as raízes são mais abundantes em microelementos. É melhor escolher vegetais de cores vivas - laranja, vermelho, como cenouras ricas em vitamina A (é necessário ativar vários corpos protetores).

O efeito da doença nas propriedades protetoras do corpo

Com resfriados frequentes, a imunidade pode funcionar ineficazmente porque a causa é hipotermia do pescoço / seios nasais, e não uma infecção transmitida pelo ar. Mas de um episódio para outro, o número está diminuindo constantemente - especialmente o local. No futuro, é possível anexar uma lesão bacteriana crônica nas amígdalas.

Imunidade após um resfriado: como aumentar?

Com o início da doença no organismo, a produção de interferons e proteínas C-reativas responsáveis ​​pela reação protetora "inicial" aumenta acentuadamente. À medida que a patologia atenua, sua concentração não diminui imediatamente, permanecendo alta mesmo várias semanas após a recuperação.

Portanto, a imunidade após um resfriado é aumentada por um tempo por si mesmo, sem a participação do paciente. Posteriormente, é desejável fortalecê-lo para evitar recaídas.

Complexos vitamínicos

Sua recepção com tecnologias modernas para o cultivo de frutas e legumes é absolutamente necessária. As tecnologias de aceleração, modificação genética e armazenamento de longo prazo (amadurecimento em condições artificiais) os tornaram inúteis ou até perigosos em conteúdo.

Entre os multivitamínicos, é melhor escolher aqueles com composição mais completa. Na lista deles:

  • "Centrum" - contendo 31 compostos (vitaminas e minerais juntos),
  • Múltiplas guias - ao mesmo tempo amplamente divulgadas, mas agora um pouco esquecidas, mas com 19 vitaminas e minerais,
  • O Vitrum é um complexo de 31 compostos químicos, semelhantes em profundidade ao Centrum, incluindo raros oligoelementos estanho e vanádio.

O complexo multivitamínico americano “One-a-Day” se distingue por boa qualidade e rápida digestibilidade, mas é menos comum em farmácias domésticas. Você precisa beber esses medicamentos 1-2 vezes ao dia, 1 comprimido, em cursos mensais.

A ideia de um estilo de vida saudável inclui 2 componentes obrigatórios:

  • falta de maus hábitos (beber álcool e café, fumar),
  • atividade viável, mas regular (de preferência aeróbica).

Recusa de sal, aumento da proporção de frutas e verduras na dieta com restrição de carboidratos e alimentos de origem animal são desejáveis, mas não são mais necessários. É radicalmente desnecessário mudar sua dieta habitual se o paciente não tiver:

  • obesidade grave - mais de 5 kg de excesso de peso,
  • aterosclerose desenvolvida - crises hipertensivas e mais além, da isquemia ao ataque cardíaco / derrame,
  • gota - na qual o uso de produtos de origem animal é completamente cancelado,
  • parentes que sofrem de câncer colorretal - já que qualquer carne vermelha não é recomendada com essa anamnese.

É recomendável que você simplesmente equilibre sua dieta, reduzindo a proporção de alimentos e gorduras ricos em carboidratos de todos os tipos. Também vale a pena limitar frituras, marinadas e alimentos de conveniência, pratos complexos com mais de 3 ingredientes. Espaço livre na mesa deve ser ocupado com frutas e legumes frescos, grãos integrais.

Outros métodos

Na infância, adolescência e início da idade adulta (até 30 anos), um efeito positivo na imunidade é dado por:

  • endurecimento - sem "fanatismo" no espírito de correr no clima gelado,
  • chuveiro de contraste - uma vez ao dia, de manhã, com cancelamento pelo período da doença,
  • aromaterapia - especialmente com a participação de óleos coníferos.

Irritado, propenso a inflamações do trato respiratório superior e acalma bem o vapor de sal marinho. Para saturar o ar no quarto, você pode colocar uma lâmpada de sal, você precisa visitar a sala de sal pelo menos 3 vezes por semana.

O que você sente com imunidade reduzida

A falta de imunidade se manifesta principalmente no fato de você muitas vezes têm resfriados (mais de 2 vezes por ano), o curso da doença é longo e os sintomas se manifestam significativamente. Se você não tem tempo fortalecer a imunidade em tempo hábil Antes do início do tempo frio, a probabilidade de transferência de resfriados aumenta às vezes.

Além disso, existem outros sinais de imunidade reduzida, que incluem:

  • fadiga alta
  • letargia, sonolência durante o dia,
  • falta de concentração e concentração,
  • estado deprimido, falta de emoções positivas,

Quando começar a fortalecer a imunidade

Obviamente, a necessidade de imunidade aprimorada é mais relevante. outono e invernodo que, por exemplo, no verão. No entanto, isso não significa que a imunidade deva ser "aumentada para prontidão de combate" com o início do tempo frio. Para que as medidas para fortalecer o sistema imunológico apareçam por completo, leva cerca de 1 mês, o que significa que o melhor momento para começar a fortalecer o sistema imunológico é agosto-setembroquando o primeiro tempo frio se aproxima, mas ainda não chegou.

Sono completo

A primeira coisa a começar é normalizar o sono. Os cientistas descobriram que a falta crônica de sono pode levar a diminuição da resistência doenças virais em 50%. Isso se deve ao fato de que a recuperação mais intensa das reações imunológicas ocorre à noite.

Assim, um sono completo é um dos passos mais importantes no seu desejo de fortalecer a imunidade e, para normalizá-la, você precisa seguir algumas regras simples:

  • durma pelo menos 8 horas por dia
  • levante-se e vá para a cama ao mesmo tempo - todos os dias, mesmo nos finais de semana,
  • Dormir em uma área bem ventilada

Terapia com vitaminas

Um passo igualmente importante é saturar o corpo com a quantidade necessária de vitaminas, responsáveis ​​pelo fortalecimento do sistema imunológico. Estes incluem:

Vitamina A - É necessário para a plena implementação dos mecanismos de proteção das células imunológicas humanas, contribuir para um aumento no número de anticorpos, que são o elo central do sistema imunológico. A vitamina A é encontrada em gema de ovo, cenoura, pimentão vermelho, fígado de frango e carne.

Vitamina B - necessário para processos metabólicos, promove um metabolismo energético eficiente. Das vitaminas B, o papel mais importante na formação da imunidade é desempenhado pela vitamina B6, que está contida na espinafre, morangos, nozes, frutas cítricas.

Vitamina C em todos os momentos foi considerado o principal companheiro de forte imunidade. Isto é devido à sua participação direta na formação de anticorpos contra doenças virais. A vitamina C é melhor absorvida a partir de frutas naturais - kiwi laranja, maçãs. No inverno, recomenda-se tomar sob a forma de ácido ascórbico, vendido em qualquer farmácia. Esta vitamina como nenhuma outra irá ajudá-lo a o mais rápido possível para fortalecer a imunidade e parar de ficar doente.

Vitamina D - participa da restauração das membranas protetoras das terminações nervosas, fornece ao organismo a absorção de cálcio, magnésio e fósforo. A principal fonte de vitamina D é luz do sol. Para reabastecer a ingestão diária de vitamina D, basta 10 a 15 minutos por dia para estar ao sol. No entanto, no inverno, a vitamina D também pode ser obtida de arenque, gema de ovo, manteiga.

Atividade física

Todo mundo sabe que os atletas profissionais raramente ficam doentes ou não ficam doentes. Por que isso está acontecendo?

O fato é que qualquer esporte está associado à mobilidade, devido ao qual atividade celular imune aumentada.

Além disso, a atividade aumenta durante o exercício. trato respiratóriodevido à qual os pulmões são limpos de germes que chegam lá durante a respiração, reduzindo o risco de sua propagação adicional no corpo.

Também durante atividade física significativamente a circulação sanguínea melhora no corpo e temperatura sobe, o que significa que as células imunológicas circulam mais intensamente por todo o corpo, o que sem dúvida tem um efeito positivo na imunidade do corpo e, graças ao aumento periódico da temperatura, os micróbios que já entraram no corpo são neutralizados.

Para que a atividade física tenha um efeito benéfico na imunidade, não é necessário esforço físico excessivamente intenso e, principalmente, excesso de trabalho. Os mais úteis, segundo os cientistas, são os seguintes tipos de atividades:

  • Caminhadas, pelo menos 30 minutos por dia,
  • fitness ou academia - 3 vezes por semana,
  • jogos ativos: futebol, basquete, tênis,
  • ciclismo
  • natação
  • corrida fácil

O esporte não apenas ajudará você a fortalecer seu sistema imunológico, mas também a melhorar todos os processos do corpo, o que o ajudará a se sentir melhor e a parar de adoecer.

Endurecimento

Endurecimento, isto é, desenvolvimento gradual da resistência do corpo a baixas temperaturas - com a abordagem correta, ajuda a esquecer as doenças. No entanto, certas precauções de segurançapara não prejudicar o corpo:

  • É necessário começar a endurecer na estação quente, para que o corpo tenha tempo para se adaptar aos efeitos de baixas temperaturas,
  • O melhor começo do endurecimento é um banho de contraste - ou seja, alternância de água fria e quente em intervalos de 10 a 20 segundos. Após várias semanas de tais procedimentos, a temperatura da água pode ser gradualmente reduzida,
  • Verter com água fria é o método mais eficaz de endurecer; no entanto, você pode começar a verter apenas um mês depois, após preparar o corpo por exposição a menos água fria. Inicialmente, deve-se mergulhar com água fria 1 vez por dia, passando gradualmente para 2-3, por vez,
  • Após qualquer procedimento de endurecimento, não saia imediatamente por meia hora,
  • A melhor hora para o endurecimento é a noite, porque e um banho de contraste, e mergulhar com água fria é um certo estresse para o corpo, e pela manhã é completamente inútil,
  • Se você tem menos de 18 anos, o tipo preferido de endurecimento é um banho de contraste,

A conformidade com os padrões de segurança em matéria de proteção é obrigatória. Se você se apressar e não deixar o corpo gradualmente se acostumar com as baixas temperaturas, em vez de fortalecer o sistema imunológico e parar de adoecer, enfraqueça as funções de proteção do corpo.

Imunologista

Se você seguir todas as recomendações, mas a doença ainda o pegar mais de duas vezes por ano - entre em contato com um especialista - um imunologista. Graças a um estudo especial - um exame de sangue para estudar o status imunológico - um especialista lhe dirá exatamente quais medidas devem ser tomadas para fortalecer o sistema imunológico.

Para consolidar o resultado, aconselho a assistir a este breve vídeo sobre como fortalecer a imunidade e parar de ficar doente:

Conclusão

Poucas pessoas se sentem doentes. Mas poucas pessoas pensam que qualquer doença pode ameaçar com complicações e deixa uma marca indelével no estado geral do corpo. Você não deve adiar a questão do fortalecimento da imunidade para mais tarde - comece hoje, e muito em breve poderá esquecer os resfriados por um longo tempo.

Sono saudável

O fato de nosso bem-estar depender diretamente da quantidade de sono de qualidade, já sabemos. Mas muitas vezes ignoramos esse fato, e se no verão estivermos cercados por fontes adicionais de energia na forma do sol quente e uma enorme quantidade regular de frutas e legumes frescos, então no inverno não haverá o primeiro, nem o segundo, nem o terceiro.

De acordo com um estudo publicado no Arch Intern Med (assim como no blog de Eric Barker), um experimento foi realizado com um grupo de cento e cinquenta e três pessoas. Os rinovírus (a principal causa de todos os resfriados) foram dados a pessoas saudáveis. A probabilidade de pegar um resfriado naqueles que dormiam 7 horas por dia era três vezes maior, razão pela qual as pessoas que desistiram de dormir por 8 horas. A diferença na duração do sono é de apenas 1 hora e o risco de adoecer é três vezes maior!

Мойте руки

О том, что нужно мыть руки, знают даже маленькие дети. Особенно после того, как вы побывали на улице или держали в руках деньги.

Думаю, что несколько полезных фактов не помешает.

Исследования показали, что при мытье рук хотя бы 5 раз в день ваши шансы заболеть снижаются на 45%. Micróbios patogênicos podem viver em suas mãos por várias horas; portanto, lavar as mãos ou tratar com uma solução especial de álcool (vendida em farmácias ou em lojas de produtos químicos e cosméticos) ajudará a reduzir significativamente a probabilidade de resfriado.

Se você acha que nada de ruim vai acontecer se você esquecer de lavar as mãos, aqui estão alguns fatos mais interessantes, após os quais você lavará as mãos após cada resposta a um telefonema!

Com base nas pesquisas (EUA e Canadá), 47% a 60% dos adultos às vezes lavam as mãos sem sabão e cerca de um quarto dos entrevistados não lavam as mãos após espirrar ou tossir. E cerca de 45% dos estudantes não lavam as mãos depois de ir ao banheiro.

Penso que, se realizarmos pesquisas entre nossa população, os números não serão muito diferentes (e acho que a imagem será ainda mais "colorida"). Precisa de mais motivação?

Menos cigarros e álcool

Sim, todo mundo também sabe que beber álcool e fumar reduz a imunidade. Não estou falando de uma pilha depois que você se molhar ou passar de 5 a 6 horas no vinho quente ou frio. Aqui, estamos falando de uso prolongado e frequente.

Em nosso nariz existem cílios especiais (vilosidades finas com as quais nossas passagens nasais são cobertas), que desempenham um papel bastante importante na proteção de nosso corpo contra resfriados. Eles são um tipo de filtro que impede a penetração de vírus. A fumaça inalada dos cigarros paralisa seu trabalho e você abre infecções. Um cigarro interrompe o trabalho desses cílios por 30 a 40 minutos.

Caldo de galinha

Caldos e sopas de frango são os alimentos mais comuns que os médicos de todo o mundo recomendam aos seus resfriados. Hidrata, nutre e aquece bem o corpo. Particularmente bom é o caldo de galinha, no qual o alho foi adicionado, que, de fato, é o principal remédio anti-frio. Apenas em combinação com canja de galinha, funciona ainda melhor.

Mais luz solar e vitamina D

A luz solar realmente carrega poder de cura. Não apenas fisicamente, mas também emocionalmente. Quanto menos dias ensolarados, mais propensos a depressão e estresse. E isso, por sua vez, reduz ainda mais a imunidade. Sob a influência do sol, a vitamina D é produzida em nosso corpo, que também desempenha um papel importante na luta contra os vírus. Pouco sol = deficiência de vitamina D. Portanto, vale a pena procurar outras fontes. Por exemplo, tome vitaminas e coma mais suco de laranja, peixe da família do salmão, ovos, camarão e leite.

Massagem relaxa e alivia o estresse. Assim, você mata dois coelhos com uma cajadada: obtém uma boa profilaxia contra doenças das costas e aumenta a resistência do corpo a resfriados.

O relaxamento que você obtém durante a massagem ativa interleucinas no sistema imunológico, que estão liderando a luta contra resfriados e vírus da gripe.

Agora vamos falar um pouco sobre equívocos comuns!

O que, na nossa opinião, funciona, mas não ajuda

Se você seguir todas as instruções do complexo, é claro que provavelmente não ficará doente. Mas se tudo isso funciona separadamente não foi comprovado. Isso não significa que você precise abandonar isso e começar a procurar opções alternativas. Todas essas ferramentas funcionam de uma maneira ou de outra. Você simplesmente não precisa tomá-los como uma panacéia para vírus de inverno e confiar neles em 100%.

Vitamina C. Ninguém cancela a importância desta vitamina no fortalecimento da nossa saúde. Apenas o fato de você começar a comer ácido ascórbico em lotes (dentro dos limites permitidos, é claro) não economiza nada. Estudos envolvendo 11.000 participantes mostraram que tomar uma dose de 200 mg de vitamina C aumenta sua resistência ao frio em apenas algumas horas.

Ou seja, se você for à clínica para referência no auge da epidemia, isso ajudará, mas não garante proteção durante todo o dia. Lembre-se, você só tem algumas horas!

Echinacea. Em princípio, tudo depende do processamento pelo qual a planta passou. Mas pode ser considerado com segurança uma espécie de placebo entre os remédios para resfriados. Echinacea não funciona melhor nem pior do que outros chás de ervas para resfriados.

Mas lembramos que a sugestão automática é um grande poder.

Zinco Alguns estudos demonstraram que se você tomar zinco quando os primeiros sintomas de um resfriado aparecerem durante o primeiro dia, o resfriado poderá diminuir. Mas então os resultados desses estudos foram questionados. Outro estudo foi realizado e mais de catorze estudos controlados com placebo sobre os efeitos do zinco no corpo na luta contra resfriados mostraram um resultado interessante: 7 apresentaram efeito positivo, os outros 7 não apresentaram efeito.

Ou seja, ao tomar zinco, você tem 50% a 50% de chance de ficar doente - ou ficará doente ou não.

Salina e outros sprays nasais salinos. Esses sprays nasais podem ajudar a lidar com a carga geral no corpo, mas não garantem uma proteção confiável. Ou seja, se você acha que, depois de pulverizar um spray antes de sair, colocar um escudo invisível contra vírus à sua frente, está enganado. Juntos, a ajuda deles desempenhará um grande papel, mas, por si só, eles não ajudarão muito.

Profilaxia e anti-histamínicos vendidos sem receita. Como os sprays de sal, eles ajudam a aliviar sua condição geral, mas não o protegem contra vírus. Da mesma forma, eles não reduzirão o tempo da doença.

Aqui, todos se lembram imediatamente do povo “favorito” dizendo que, se um resfriado for tratado, ele passará em sete dias e, se não for tratado, em uma semana.

Antibióticos. Os antibióticos também não funcionam, já que o resfriado comum é um vírus, e sua principal tarefa é combater as bactérias. Ou seja, a artilharia pesada é lançada apenas quando o frio entra e passa gradualmente para pneumonia, especialmente bronquite grave ou amigdalite bacteriana.

Mas, ao mesmo tempo, por alguma razão, toda vez que uma epidemia se aproxima, os antibióticos das prateleiras das farmácias são simplesmente levados pelo vento mágico.

Um aumento no número de resfriados. Quando as crianças começam a ir ao jardim, muitas vezes ficam doentes. Após cerca de um ano, no máximo duas, a opção "semana a pé, dois doentes" muda para "doente várias vezes ao ano". O corpo adquire imunidade a vários vírus e fica mais forte. Quanto mais velha uma pessoa, mais freqüentemente ele tem um resfriado, mais ele desenvolve imunidade a grandes tipos de vírus. Desde que, é claro, ele tenha um estilo de vida mais ou menos saudável.

Portanto, apesar da grande concentração de pessoas doentes em policlínicas e hospitais, os médicos não estão tão doentes com frequência em comparação com outras pessoas.

Todas as opções acima podem ser verdadeiras ou não. Cada um de nós tem sua própria imunidade e o estado de saúde também é diferente para todos. Mas seguir pelo menos as regras básicas de higiene, dormir o suficiente, estilo de vida ativo, alimentação saudável e bom humor ajudarão a lidar com o frio que se aproxima.

De mim mesmo, posso acrescentar que, nos últimos tempos, o chá de gengibre se tornou um dos remédios caseiros e saborosos comprovados para combater resfriados. Além disso, em várias versões: chá preto comum com uma pitada de gengibre seco ou uma fatia de chá fresco de raiz e leite com gengibre (às vezes também chamado de tibetano) com a adição de cardamomo e noz-moscada moída.

O gengibre é um maravilhoso anti-séptico natural e, na companhia do cardamomo e noz-moscada, combate maravilhosamente com resfriados e mau humor. Toda vez que sinto dor de garganta, preparo um chá para mim. E beber desse jeito pelo menos várias vezes por semana pode ser um bom hábito de inverno.

Assista ao vídeo: Gripe e Resfriado. Drauzio Comenta #01 (Pode 2020).

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